Les bénéfices de l’activité physique sur le corps ont été démontrés abondamment. Loin d’être une machine que l’on doit « ménager » pour qu’elle dure, le corps humain est un système biologique complexe de rétroactions qui ne fonctionne bien s’il est soumis à des demandes régulières.

Vous voulez un coeur en santé ? Il faut lui faire faire des efforts vigoureux.

Vous voulez des os solides ? Il faut leur imposer des charges.

Vous voulez des muscles capables de vous soutenir dans vos mouvements ? Il faut les faire travailler régulièrement.

Vous voulez un cerveau qui fonctionne bien ? Il faut un corps sain.

Bref : il faut bouger !

Que l’on vous ait donné une prescription pour de l’activité physique, ou que vous ayez décidé de vous remettre en forme par vous même, Endurathlon peut vous prêter main forte pour commencer, et vous encadrer au fil du temps.

Mon expérience dans l’accompagnement de gens, souvent sédentaires au début, désireux de faire un premier demi-marathon ou marathon à la marche ou à la course à pied, m’a équipé pour vous amener graduellement à bouger plus. Et vous n’avez pas à aller aussi loin pour tirer des bénéfices de l’exercice régulier.

Se (re)mettre à bouger n’a pas besoin d’être compliqué. Ça peut se faire par la marche, ou du vélo, ou un sport qu’on a déjà aimé pratiquer par le passé. Idéalement, on y ajoute des exercises qui ne prennent que quelques minutes par jour, mais qui font travailler nos muscles, histoire de retrouver le tonus qui nous permettra de mieux bouger, et la densité osseuse qui sera capable d’encaisser les mouvements.

Mais il est important de faire ce retour à l’activité physique correctement, graduellement. Sinon on risque de trouver l’expérience pas seulement pénible, mais vraiment douloureuse. Et de s’arrêter de nouveau aussitôt qu’on a (re)commencé.

Le faire avec d’autres personnes aide beaucoup, mais il faut surtout choisir des activités qui nous font plaisir, et que l’on peut pratiquer aisément.

Se faire accompagner par un entraîneur, un genre de conseiller personnel qui nous renseigne sur la bonne façon de bouger, et nous suggère des exercices qui visent à améliorer notre condition physique est l’approche privilégiée pour augmenter les chances que votre (re)mise en forme soit un succès.

Pour en savoir plus, visitez la page Programmes. Il y a sûrement un plan qui vous aidera à démarrer dans la bonne direction…

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