C’est pour qui, un programme d’entraînement ?

Vous désirez atteindre un nouveau niveau de forme physique? Vous aimeriez commencer à courir, ou peut-être faire du triathlon? Ou simplement commencer à bouger plus ?

Vous êtes peut-être déjà très en forme, mais vous subissez souvent des blessures? Ou alors vous avez simplement de la difficulté à bien balancer vos entraînements avec vos autres activités hebdomadaires?

Vous avez peut-être le temps de lire beaucoup, et d’apprendre à vous entraîner indépendamment. Mais il est souvent difficile de débrousailler tout ce qui se dit sur le sujet et de construire un programme cohérent et efficace. Un entraîneur peut vous sauver énormément de temps, d’argent, et de chagrins (surtout en considérant les risques de blessures).

Un programme d’entraînement bien structuré et ajusté à vos besoins est un outils sans pareil pour atteindre ses objectifs. Les athlètes ayant déjà plusieurs compétitions à leur actif, voire plusieurs années d’expérience, tout autant que les débutants peuvent faire des progrès énormes avec l’aide d’un entraîneur.

Surtout si celui-ci est au fait des méthodes modernes d’entraînement, apte à vous inculquer les techniques nécessaires, sait lier le programme à votre condition physique, et n’a pas peur de faire le travail avec vous (jusqu’à ce que vous n’en ayez plus besoin).

Dans le fond, un programme d’entraînement, parce que c’est conçu pour chaque personne en particulier, ça peut être pour tout le monde.

Qu’est-ce que ça comprend ?

À la base, quand on se procure un programme d’entraînement Endurathlon, on obtient :

1. Une évaluation technique et de forme physique dans chacun des aspects du sport pour lequel le programme est bâtit.
2. Un entraînement de mise au point technique, avec le coach, à chaque mois.
3. Un horaire mensuel ou hebdomadaire général basé sur son emploi du temps régulier, avec une progression générale pour la durée du programme (minimum 3 mois), par tranches de 4 à 6 semaines.
4. Des progressions spécifiques à chaque type d’entraînement à l’horaire.
5. Des explications détaillées sur les types d’entraînement à l’horaire, les méthodes d’entraînement, etc., verbales et par écrit.
6. Une mise au point (discussion et révision des progressions) hebdomadaire ou mensuelle sur le déroulement de l’entraînement.
7. Des programmes de musculation et de tonification du tronc (core), complètement expliqués par l’entraîneur.

Optionnellement, on peut aussi se procurer des séances supplémentaires, selon ses besoins et le type de contrat :

• Séance d’entraînement hebdomadaire
• Séance de musculation personnelle
• Apprentissage de technique de course « pieds nus »
• Cliniques de natation en eau libre

Sommaire des programmes

Programmes « (re)mise en forme » (pour la marche, marche/course, et tonification musculo-squelettique) :

Programmes « un événement seulement » (par exemple : un demi-marathon, triathlon olympique, ou mise en forme générale, etc.) :

Programmes « saisonniers » (pour marathon, demi-ironman, ironman, etc., ou le suivi d’un athlète au cours de l’année entière) :

• Niveau Marathon/demi-Ironman – Même que Tempo mais pour 6 mois minimum, à 90$ par mois. Ceci inclus une planification de saison menant à un événement en particulier, mais pouvant inclure quelques événements préparatoires.
• Niveau Ironman/ultra-marathon – Même que Tempo mais pour 12 mois minimum, à 80$ par mois. Ceci inclus une planification de l’année entière pour en arriver à un événement majeur tel un triathlon ironman, et se doit d’inclure plusieurs autres événements préparatoires (sprints, demi-marathons, marathon, demi-ironman, etc.).

N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus, ou pour discuter de l’adaptation d’un de ces programmes à votre situation particulière : sacha.veillette@gmail.com